Préparer son projet

QUELQUES RECOMMANDATIONS QUE JE VOUS CONSEILLE DE SUIVRE

- Vérifiez l'état de votre matériel avant de partir (et pas une fois parti !) : crampons affutés, compatibles et réglés à vos chaussures, fixations de ski réglées correctement, visseries des chaussures, encollage des peaux, pas de piles au lithium pour les DVA (et ne pas descendre en dessous de 60%), piles neuves dans les frontales etc...Si votre matériel est en bon état alors cela va vous faciliter la vie en montagne.

- Soyez léger ! Il y a déjà assez de matériel à avoir sur soi en montagne, alors ne vous en rajoutez pas: plus vous aurez un sac léger, moins vous serez fatigué, et plus vous aurez plaisir à marcher (ou skier) en montagne. Prenez le minimum, et ce sera déjà bien suffisant.

- En cas de raid à ski ou marche sur plus de 3 jours : Ne prendre qu’un seul change (1 ou 2 slips, 1 paire de chaussette, 1 Tshirt), PAS PLUS ! Privilégiez la laine Merinos (t-shirt et chaussettes) que vous pouvez garder plusieurs jours sur vous sans mauvaises odeurs, (pas de jean, jogging, pantouffles, sweat etc…). Vous pouvez prendre une mini serviette de bain en microfibre et un petit morceau de savon.

- Ne passez pas votre temps sur les sites de prévisions météo, faites moi confiance en ce qui concerne les choix d'itinéraires et les prises de décision quant aux conditions météo : utilisez plutot ce temps pour vous entrainer et arriver en bonne forme physique (vélo en cote ou d’appartement, course à pied en côte ou sur tapis de course, stepper, squats, chaise etc…à raison de 3/4h par semaine).

- Marchez en montagne (si vous en avez la possibilité) : journées de marche de 4h ou plus, et plus de 1000m de dénivelé.

- Ne prenez pas trop de nourriture, juste quelques en - cas pour la course : vous pourrez manger une soupe, omelette ou plat de pâte en arrivant au refuge.

- Evitez les fruits frais, contenant en verre, tout ce qui est « lourd ».

- Quelques idées de vivres de course : (fruits secs, barres énergies, pain complet, pain d’epices, viande séchée, rillettes de thon ou saumon, fromage (un petit morceau), compote, chocolat, creme de marron, biscuits Gerblé ou Lu, quleques bonbons à la menthe, 1 petite bouteille de coca cola (tres bon en montagne) etc…).

- Il est plus important de bien s'hydrater en montagne que de beaucoup manger : mélanger eau/jus de pomme ou raisin (30%), 1 cuillere à café de miel, 1 pincée de sel.

Pour savoir comment bien organiser ses affaires en montagne, cliquez sur ce lien : Préparer mon sac